آنچه که مطالعه خواهید کرد
- بدون نظر
- مدیر وب سایت
آجیل برای تقویت حافظه؛ 5 مغز مفید برای افزایش هوش
آنچه که مطالعه خواهید کرد
معرفی انواع آجیل برای تقویت حافظه
متخصصان و پزشکان همواره بر خواص آجیل برای تقویت حافظه کوتاه مدت و بلند مدت تأکید داشتهاند.
به طور کلی برخی آجیلهای مناسب تقویت حافظه به دلیل برخورداری از انواع پروتئینها، فیبر و ویتامینها در کنار منابع سرشار از سدیم، کلسیم و پتاسیم میتوانند، حافظه کوتاه مدت و بلند مدت ما را تقویت کنند و موجب افزایش کارایی مغز شوند.
از طرفی مصرف روزانه آجیل با بهبود عملکرد مغز و تنظیم انرژی مورد نیاز آن به تقویت حافظه کمک مؤثری میکند. برخی از آجیلها در تقویت حافظه افراد نقش بسزایی دارند. در ادامه با خواص و انواع آجیل و خشکبار مناسب تقویت و افزایش حافظه و هوش بیشتر آشنا خواهیم شد.
ترکیبات مهم آجیل برای افزایش قدرت حافظه
- آهن
آهن به دلیل کمک به افزایش عملکرد سیستم تنفس و بهبود فرایندهای مربوط به اکسیژنرسانی به مغز باعث افزایش سطح هوشیاری شده و به تقویت حافظه کمک فراوانی میکند. آجیلها یکی از منابع سرشار از آهن بوده که در تقویت حافظه تأثیر زیادی دارند. - ویتامینهای گروه B
گاهی اوقات استرس دلیل اصلی کاهش قدرت حافظه در افراد است. انواع بادام منبعی غنی از ویتامینهای گروه B دارند که با کاهش استرس به افزایش قدرت حافظه کمک میکنند. البته مصرف بادام با افزایش انرژی مغز باعث بهبود تمرکز نیز میشود. - استیلکولین
از دیگر مواد مؤثر در تقویت حافظه که با مصرف آجیل میتوان از آن بهرهمند شد، استیلکولین است. استیل کولین توانایی بالایی در افزایش قدرت حافظه دارد و مصرف آن باعث افزایش سطح یادگیری خواهد شد.
بهترین آجیل برای تقویت حافظه
آجیلها با داشتن مواد مغذی فراوان میتوانند به تقویت حافظه کمک کنند و مانع فراموشی یا آلزایمر شوند. از دیرباز تاکنون مصرف آجیل برای بهبود عملکرد مغز توصیه شده و برخی از آجیلها بهعنوان تقویتکننده حافظه شناخته میشوند.
در ادامه با برخی از این آجیلهای مناسب تقویت حافظه بیشتر آشنا خواهیم شد:
گردو برای افزایش حافظه و هوش
روی و امگا ۳ از مهمترین ترکیبات موجود در گردو برای تقویت حافظه هستند.
مصرف روزانه گردو از پیری سلولهای مغزی جلوگیری کرده و موجب افزایش قدرت یادگیری و تقویت حافظه میشود. طبق تحقیقات انجام شده خوردن روزانه یک مشت گردو بر روی حافظه افراد تأثیر بسزایی خواهد داشت.
پیشنهاد مطالعه : آجیل برای دیابت
بادام زمینی برای تقویت حافظه
بدون شک بادام زمینی جزو آجیلهای مناسب تقویت حافظه است، زیرا بادام زمینی منبعی مناسب از نیاسین، ویتامین B6، منیزیم و فیبر بوده که مصرف روزانه آن به افزایش حافظه کوتاه مدت و بلند مدت کمک میکند.
منیزیم موجود در بادام زمینی با افزایش عملکرد نوروترانسمیترها مغز قدرت حافظه را افزایش میدهد؛ بنابراین اگر قصد دارید برای تقویت حافظه خود یا کودکانتان یک ماده مغذی و طبیعی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بادام زمینی انتخاب فوقالعادهای است.
بادام درختی برای افزایش هوش و حافظه
مغز برای سلامت کامل و بهرهمندی از قدرت کامل حافظه به موادی مانند ویتامین E، اسیدهای غیراشباع و آنتیاکسیدان نیز نیاز خواهد بود.
بادام درختی با داشتن تمام این موارد یکی از بهترین آجیلهای مناسب تقویت حافظه محسوب میشود که میتوان با مصرف آن از فراموشی جلوگیری کرد.
از طرفی متخصصان توصیه میکنند افرادی که در خطر ابتلا به آلزایمر یا در شرایط دشوار تحصیلی هستند، بادام درختی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
پیشنهاد مطالعه : روش نگهداری از آجیل
فندق برای تقویت حافظه
فندق فسفر فراوانی دارد که برای عملکرد مغز و تقویت حافظه ضروری است. بدون شک در فهرست آجیل مناسب تقویت حافظه باید فندق نیز حضور داشته باشد.
زیرا مصرف این آجیل به دلیل برخورداری از طیف وسیعی از ویتامینهای گروه،B باعث تقویت قدرت حافظه در بلند مدت میشود.
بادام هندی برای افزایش هوش
بادام هندی جزو آجیلهای خوشمزه است که با داشتن آهن، فیبر، ویتامین E، امگا ۳ و چربیهای غیراشباع در تقویت حافظه نقش بسزایی دارد.
مواد موجود در بادام هندی برای عملکرد مناسب سلولهای مغز و افزایش قدرت حافظه ضروری هستند و مصرف آنها از اختلالات مربوط به حافظه جلوگیری میکند.
پیشنهاد مطالعه : بهترین آجیل برای لاغری
تاثیر انواع آجیل بر عملکرد مغز
مقایسه ترکیبات مفید و میزان مصرف پیشنهادی روزانه
| نوع آجیل | مهمترین ترکیبات مفید | تاثیر اصلی روی مغز | میزان مصرف پیشنهادی روزانه |
|---|---|---|---|
| گردو | امگا ۳، روی، آنتیاکسیدان | افزایش یادگیری و جلوگیری از پیری سلولهای مغزی | 4–6 عدد |
| بادام زمینی | نیاسین، B6، منیزیم | تقویت حافظه کوتاهمدت و افزایش تمرکز | یک مشت کوچک |
| بادام درختی | ویتامین E، چربیهای مفید | پیشگیری از فراموشی و کاهش ریسک آلزایمر | 5–10 عدد |
| فندق | فسفر، ویتامینهای گروه B | تقویت عملکرد شناختی بلندمدت | یک مشت کوچک |
| بادام هندی | آهن، امگا ۳، ویتامین E | افزایش اکسیژنرسانی و بهبود عملکرد مغز | 4–6 عدد |
نکات مهم خرید آجیل برای تقویت حافظه
گاهی اوقات نحوه فراوری آجیل باعث میشود، برخی خواص آن از بین برود. به همین دلیل توصیه میکنیم، آجیل را بدون فراوری و یا افزودنی خاصی خریداری کنید.
اگر قصد خرید آجیل مناسب تقویت حافظه را دارید حتماً کیفیت و تازه بودن آن را با دقت بررسی کنید. آجیلهای کهنه طعم خوبی ندارند و معمولاً از خواص کمتری نیز برخوردار هستند.
از اینرو ما با بهرهمندی از کادری مجرب در حوزه کنترل کیفی، تمام آجیلها را قبل از ارسال کنترل کرده تا از کیفیت آنها مطمئن شویم.
آجیل و مغزیجات مناسب افزایش حافظه در باخشکبار
بادام زمینی برشته بی نمک
۴۹۹,۰۰۰ تومان
آجیل سه مغز خام
۲,۲۳۰,۰۰۰ تومان
پسته بادامی خام
۲,۳۸۰,۰۰۰ تومان
آجیل چهار مغز خام
۲,۹۹۹,۰۰۰ تومان
پسته اکبری خام
۲,۷۵۰,۰۰۰ تومان
پسته احمدآقایی خام
۲,۴۴۰,۰۰۰ تومان
بادام هندی خام
۲,۳۸۰,۰۰۰ تومان
بادام کاغذی خام
۱,۷۹۹,۰۰۰ تومان
فندق خام
۱,۴۹۹,۰۰۰ تومان
مغز گردو دوپر
۱,۴۰۰,۰۰۰ تومان
